Все дети любят подвижные игры. Гоняя мяч во дворе, прыгая и бегая со сверстниками, ребенок, укрепляет свой организм. Пожалуй, бег и прыжки самые универсальные средства оздоровления, причем, не только в детстве, но и в любом возрасте.
При беге и прыжках в процесс активного движения вовлекается весь организм, развиваются разные группы мышц. Человек приобретает силу и выносливость. Но и это еще не все. При равномерной физкультурной нагрузке улучшаются умственные способности. Оказывается, во время бега клетки организма получают во много раз больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. Естественно, они таким же ускоренным темпом освобождаются от шлаков. В первую очередь этот процесс затрагивает клетки головного мозга, наиболее восприимчивые к притоку кислорода. Именно по этому занятия бегом улучшают функции головного мозга. Однако плохо: в дождливую погоду или в сильный мороз особенно не побегаешь из-за слякоти и холода.
И в непогоду можно найти выход. Существуют очень простые приспособления, помогающие сделать тренировку увлекательной, и эффективной.
Одно из лучших приспособлений для тех, кто хочет стать сильным, умным и красивым – обычная детская скакалка. Та самая веревочка с ручками, к которой мальчишки относятся с некоторым пренебрежением, считая это чисто девчачьей забавой. Они ошибаются: это занятие – не только забава, и полезно оно не только девчонкам.
Борцы, бегуны, фехтовальщики часто применяют это простенькое приспособление не только для сгонки веса, но и для укрепления силы ног, поскольку им требуются мощные икроножные мышцы и отличная координация.
Можно сказать, что скакалка – супертренажер, настолько она полезна, проста и удобна. Самые опытные тренеры до сих пор используют ее в тренировках даже с именитыми спортсменами.
Скакалка помогает развивать основные двигательные качества – силу, выносливость, скорость, ловкость. За счет прыжков можно добиться великолепных результатов в развитии согласованности движений, научится правильно распределять степень мышечного напряжения практически во всех отделах тела, натренировать сердце, сосуды, мышцы.